Часто мы стремимся достичь своих целей, рвучись к резким переменам в жизни. Однако, небольшие изменения, внедряемые постепенно, могут привести к значительным результатам. Вы наверняка слышали о подобных советах, но важно понимать, что слушать их и действительно внедрять в повседневную жизнь – разные вещи. Если вы желаете изменить свою жизнь, начните с того, чтобы пересмотреть ваши привычки. Начнем с небольших шажков.
Учите себя не реагировать моментально
Жизнь постоянно приносит новые задачи и запросы, но это не означает, что вы должны реагировать на них мгновенно. Не стесняйтесь использовать фразы вроде “Я дам вам знать” или “Я вернусь с ответом позже”. Дайте себе немного времени на размышление, вместо торопливого соглашения на все предложения. Это позволит вам сэкономить время и избежать разочарований.
Завершайте хотя бы одно дело, даже если не хочется
Каждый день выбирайте одну маленькую задачу, которую вы обычно откладываете, и доводите ее до конца, несмотря на нежелание. Это может быть что угодно – от мытья посуды до короткой пробежки или приготовления ужина вместо заказа фастфуда. Через некоторое время, вы обнаружите, что проблема заключалась не в конкретной задаче, а в склонности откладывать неприятные дела. Кроме того, это поможет вам осознать, что начать выполнение задачи гораздо проще, чем казалось. После того как вы натренируете себя на небольших задачах, переходите к более сложным.
Проведите один день в неделю без социальных сетей
Мы стали так зависимыми от наших мобильных устройств, что они кажутся неразрывно связанными с нами. Социальные сети зачастую становятся спасением от скуки, грусти или неудобства. В результате мы тратим слишком много времени, несознательно. Отказываться от социальных сетей полностью необязательно. Главное – использовать их разумно. Попробуйте провести один день в неделю без посещения социальных сетей, например, в воскресенье. Посвятите это время своим хобби, интересным занятиям или прогулкам. Вы удивитесь, как много других вещей вы можете делать без социальных сетей, и постепенно станете меньше проводить в них время в остальные дни.
Готовьтесь к следующему дню заранее
Планирование заранее помогает значительно повысить эффективность выполнения задач. Здесь нет никакой магии, только четкая логика.
Вечером определитесь с тем, что наденете, и подготовьте сумку. Составьте список дел, пересмотрите свой календарь, убедитесь, что у вас нет забытых встреч и напоминаний. Сделав все это, вы упростите себе жизнь на следующий день. Попробуйте сразу приступать к этим действиям, как только вернетесь домой, или перед сном.
Ешьте, не отвлекаясь
Когда мы едим, выполняя другие задачи, такие как работа, чтение или просмотр телевизора, мы часто употребляем больше пищи, чем на самом деле нужно. Помимо этого, мы теряем возможность насладиться вкусом еды, так как наше внимание разбито на разные занятия.
Попробуйте практиковать прием пищи как отдельное занятие. Вы, возможно, обнаружите, что вышеуказанные отвлекающие факторы сильно влияют на ваши ежедневные привычки. Не давайте соблазну включить мобильный телефон или воспользоваться другими отвлекающими устройствами во время еды.
Применяйте метод Pomodoro при выполнении рабочих задач
Техника Pomodoro может считаться библией продуктивности. Таймер, который помогает сосредоточиться на задаче, и короткие перерывы, которые дают возможность отдохнуть и восстановить силы. Начните с обычных интервалов: 25 минут работы и 5 минут перерыва, а затем настройте ритм, который наилучшим образом подходит именно вам.
Оставьте телефон в другой части комнаты на ночь
Когда ваш мобильный телефон находится слишком близко к кровати, существует вероятность, что вы выключите будильник и вернетесь ко сну. Чтобы избежать этого, оставьте телефон на расстоянии, при котором вам придется встать, чтобы его выключить. В это время вы вспомните о своих обязанностях, планах на день или о своих физиологических потребностях. Начинать день будет легче, и вы избежите лишнего сна.
Не совершайте покупку сразу, как только что-то вам понравится
Следуйте двум правилам. Во-первых, если вы захотели купить что-то, подождите несколько дней, прежде чем сделать покупку. Если через это время предмет по-прежнему кажется вам желанным и необходимым, вы можете вернуться и приобрести его. Конечно, это не касается вещей, за которыми вы давно следили или которые нужны вам на самом деле.
Во-вторых, не торопитесь с покупками на распродажах. Маркетологи прекрасно знают, как влиять на покупательское поведение, и создают иллюзию “выгодной сделки”. Чтобы избежать бесполезных покупок, задайте себе вопрос: “Были бы я готов заплатить полную стоимость за этот товар?”. Если ответ отрицателен, лучше отложите покупку.
Записывайте все свои идеи
Идеи могут прийти к вам в самых неожиданных местах, и, хотя кажется, что вы их запомните, они часто быстро улетучиваются. Затем вы мучаетесь, пытаясь вспомнить, что важного хотели сделать или какой новый подход пришел вам в голову относительно работы. Чтобы избежать потери ценных идей, привыкните записывать их, даже если они кажутся вам мелкими и незначительными.
