Регулярные занятия спортом не только благотворно влияют на организм, но и позволяют снизить вес.
Согласно последним исследованиям, одним из полезнейших видов нагрузок является ходьба. Ежедневные прогулки в течение 30-60 минут в день ускоряют метаболизм, укрепляют мышцы и сосуды, и даже снижают риск развития рака молочной железы, кишечника. Также регулярная ходьба является профилактикой сахарного диабета и инсульта.
Для прогулок лучше подобрать одежду и обувь в специализированном спортивном магазине. Так, обувь должна быть по размеру, а подошва – хорошо гнуться. Футболку лучше выбрать из полипропилена. Этот материал не даст скапливаться поту. Важно одеваться по погоде и не допускать переохлаждения.
Но что же выбрать: прогулки на свежем воздухе по улице или тренировки в спортивном зале на беговой дорожке?
Если речь идет о ходьбе, то лучше гулять по твердой поверхности. Поэтому ходить нужно по асфальту. А вот для бега подойдет пружинистая поверхность беговой дорожки. Кстати, именно этот тренажер позволит подобрать оптимальную скорость движения и угол наклона.
Важно обращать внимание на погоду. Свежий воздух действительно благотворно влияет на организм, что делает прогулки полезнее. В случае ухудшения погодных условий лучше перебраться в спортзал, чем вовсе перестать тренироваться.
Кроме этого, важно обозначить цель дополнительных спортивных нагрузок. Например, в борьбе с лишним весом лучше справляется медленная ходьба. Так тратится больше калорий на один километр пути.
